8 Tips Yang Membantumu Bangun Lebih Pagi
Hindari konsumsi makanan berat ketika menjelang tidur
Mengonsumsi makanan makanan berat mirip nasi atau makanan yang berkarbohidrat tinggi membuat usus akan bekerja ekstra untuk mencernanya dan diharapkan waktu yang lama. Sehingga ketika kamu kekenyangan maka kamu akan kesulitan untuk tidur karena ususmu akan terus mencernanya. Konsumsi makanan berat beberapa jam sebelum tidur dan berhenti memakan sesuatu sebelum tidur. Nah , jikalau perut yang harus istirahat malah kerja , maka kita butuh waktu tidur lebih. Sehingga , sulitlah untuk berdiri cepat. Lagian juga dampak buruk lainnya , nanti bisa menyebabkan gangguan pencernaan dan perut pun mulas.
Hindari meminum atau memakan makanan bersifat stimulan
Makanan dan minuman stimulan akan membuatmu tetap terjaga dan tidak mengantuk. Beberapa diantaranya yakni minuman berkafein mirip kopi. Kadar kafein pada kopi cukup tinggi , sehingga membuat jantung berdetak lebih , sehingga kamu akan sulit untuk memejamkan mata untuk tidur. nah bila kamu tidur larut tentu waktu yang diharapkan untuk beristirahat pun menjadi semakin sedikit dan tidur akan lebih lama , kesudahannya kamu akan berdiri kesiangan. Tentunya bukan cuman kopi yang bisa begitu , namun apapun yang mengandung kafein banyak. Lebih baik konsumsi air putih karena memperbanyak minum air putih apat melancarkan metabolisme badan , sehingga badan jadi sehat. Dengan badan yang sehat , nggak akan sulit untuk bisa berdiri pagi setiap hari. namun jangan banyak banyak ketika akan tidur ya , bisa bisa malah nanti malam kamu sering kebangun untuk pergi ke toilet....
Tidur lebih awal harus jadi rutinitas
Kebiasaan tentu akan terbangun dari latihan terus menerus. begitu juga ketika kamu ingin terbiasa berdiri lebih pagi maka kamu harus melatih diri untuk terbiasa tidur lebih awal. Idealnya seseorang membutuhkan 7-8 jam perhari untuk mendapatkan waktu tidur yang baik. nah ketika kamu terbiasa tidur lebih awal maka kamu akan terbiasa juga untuk berdiri lebih awal karena kebutuhan tidurmu tercukupi. Jangan pernah merubah pola rutinitas tidurmu , karena akan merusak siklus tidurmu. Tidur lebih awal , semoga bisa berdiri lebih awal. Tidur kelamaan , maka bangunnya pun lama juga.
Ruangan senyaman mungkin akan membantumu cepat tertidur
Tidur yang nyaman itu kunci tidur yang berkualitas , sampai kemudian bikin kita mudah bangun. Saat kamu terpenenuhi kebutuhan untuk tidur berkualitas maka ketika berdiri nanti tubuhmu akan terasa bugar , fit dan bersemangat. begitupun sebaliknya ketika kamu lebih sedikit waktu untuk tidur maka ketika berdiri kamu tidak fokus , sulit konsentrasi dan terasa malas. nah untuk membuat kebutuhan tidurmu menjadi lebih berkualitas maka atur ruangan tidurmu senyaman mungkin mirip tata ruangan tidur , jaga kebersihan semua peralatan tidur , matikan lampu , jauhkan peralatan peralatan yang bisa membuat kebisingan dan sebagainya yang membuat tidurmu semakin nyaman.
Tidur siang memang rupawan , tapi sebentar aja. Kalau kelamaan , justru nggak bagus.
Tidur siang itu memang bagus. Selain bisa jadi laksana nge-charge badan , lantaran dari pagi sudah banyak program , tidur siang bisa memulihkan tenaga dan membuatmu lebih fokus , tapi inget ya jangan kelamaan.... Kalau tidur siangnya kelamaan , bisa bikin malamnya lebih melek dan susah tidur. Mungkin tidur siangnya cukup 15 menit saja , atau 20 , atau 30 , atau mungkin paling lama 45 menit deh.
Rileks dan jangan berpikir berat
Umumnya seseorang yang memiliki masalah atau tekanan pikiran umumnya akan sangat sulit untuk tertidur dimalam hari. pikirannya melayang dan kesulitan fokus untuk tidur. Nah ketika kamu sudah masuk kamar dan ingin segera pergi tidur maka rileks kan badan buang pikiran negatif atau masalahmu supaya kamu cepat tertidur. Pembahasan dan anutan yang berat-berat , yang notabene memicu stress dan kecemasan , akan membuat kita sulit tidur. nah untuk membuat kamu lebih rileks ada beberapa tips yang kamu butuhkan mirip berendam air hangat sebelum tidur , menyemprot kan aroma wewangian yang akan membuat kamu lebih rileks atau sedikit membaca buku humor...
Pasang alarm dan minta perlindungan orang lain untuk membangunkanmu
Nah ketika kamu belum terbiasa berdiri pagi dan ingin melatihnya maka kamu membutuhkan alarm untuk mengingatkan kamu harus berdiri jam berapa di pagi hari. nanti jikalau sudah terbiasa maka kamu tidak akan membutuhkan alarm lagi untuk berdiri pagi karena berdiri pagi sudah menjadi kebiasaan.
Optimalkan usaha Anda dengan alarm. Jangan dispelekan. Meski memang nggak jarang menurut sebagian orang , alarm itu nggak berpengaruh. Namun , faktanya ada juga sebagian orang yang berpengaruh dengan adanya alarm. Dan semoga semakin optimal , ada baiknya pasanglah beberapa alarm pada beberapa jam. Setahu saya biasanya fitur mirip ini terdapat pada secara umum dikuasai smartphone Android. Anda bisa men-set alarm pada pukul 03:50 , 04:00 , 04:15 , dan seterusnya. Bisa banyak-banyak. Saya pribadi , bahkan bisa men-set sampai sepuluh waktu , dan ini cukup efektif berhasil bikin saya cepat berdiri , tidak tidur lagi. Selain itu , tipsnya , coba letakkan alarm tersebut agak jauh dari daerah tidur Anda. Agar Anda berdiri dan berjalan , sehingga meminimalisir kemungkinan Anda untuk tidur lagi.
Maksimalkan lagi ikhtiar Anda dengan cara meminta perlindungan orang lain untuk membangunkan Anda. Bisa orang renta , pasangan , kakak , adik , teman , atau yang lainnya. Karena tidak menutup kemungkinan alarm pun tidak mempan. Namun bukan berarti menyepelekan fungsi alarm , hanya saja untuk antisipasi , apabila alarm tak begitu berdampak , masih ada kemungkinan dibangunin orang lain.
Pajang kertas atau papan yang bertuliskan harapan Anda , harapan , target , dan sebagainya
Nah ini ia yang terakhir pajang daftar aktifitasmu hari ini , cita citamu , target atau impianmu di dinding Anda , dengan gesekan pena yang gede ketika alarm membangunkanmu. Tanpa ada gesekan pena yang bersifat memotivasimu mungkin ketika kamu berdiri akan tertidur lagi. Dengan gesekan pena besar yang memotivasimu maka semoga ketika berdiri pagi , Anda langsung melihat gesekan pena tersebut dan segera berusaha berjuang mewujudkannya. Mungkin ini merupakan cara terakhir , semoga ketika kita sudah berdiri , tidak tidur lagi. Sumber http://nurudinsya.blogspot.com